Начать сейчас

Мини-курс · для женщин

Верни связь со своим телом за 5 шагов

Первые упражнения для тазового дна, которые можно делать дома. Без оборудования. Без стыда. На родном языке.

Начать мои 5 шагов за $9

Единоразовый платёж · без подписки · доступ открывается сразу

Это про тебя, если…

📍 Ты живёшь за границей и не можешь найти специалиста, который говорит по-русски и понимает твою ситуацию
💛 Ты замечаешь подтекание, тяжесть или дискомфорт — и думаешь «наверное, теперь так и будет»
🤍 После родов или с возрастом тело изменилось — и ты об этом не говоришь вслух
⏱ Нет времени на долгие курсы — нужно понятное начало, которое можно сделать сегодня
Когда живёшь в другой стране, женское здоровье уходит на второй план. Нет своего врача, нет подруги, которая подскажет. Эти 5 шагов — мягкое и безопасное начало, чтобы снова почувствовать своё тело.

После этих 5 шагов ты…

✓ Будешь точно знать, как включать мышцы тазового дна — без гаданий
✓ Получишь короткую ежедневную практику, которую сможешь продолжать сама — без тренажёров и клиник
✓ Почувствуешь разницу в своём теле — вместо сомнений, всё ли ты делаешь верно

Что ты получаешь за $9

5 коротких видео-уроков с Еленой
1 Приветствие: чего ожидать + краткая самодиагностика
2 Диафрагмальное дыхание
3 Разделение мышц живота и тазового дна
4 Упражнение «мигание»
5 Упражнение «ягодичный мостик»
📱 Смотри где удобно — в браузере или прямо в Telegram.
✉️ Письма поддержки от Елены в течение доступа — чтобы не бросить на полпути.
🔁 Повторяй сколько нужно — доступ открыт 14 дней.
⏳ Всего 10 минут в день — без тренажёров, в любое время.
Начать за $9

Единоразовый платёж · без подписки · доступ открывается сразу

400+
женщин прошли путь
с Еленой
14+
стран
в сообществе
Что говорят женщины
★★★★★
«Я живу в Германии, и с врачом по-немецки тяжело. Елена объясняет так, будто сидит рядом. Уже после первых упражнений почувствовала разницу.»
Наталья, 44 — Берлин
★★★★★
«Думала, после двух родов это навсегда. Начала с этих 5 шагов — и наконец поняла, как вообще работают эти мышцы.»
Марина, 38 — Дубай
★★★★★
«Самое важное — что нет стыда. Елена говорит об этом спокойно, как о том, что можно исправить.»
Ирина, 52 — Бангкок

Почему я это создала

Елена Алипа

«После второй беременности всё изменилось: опущение, дискомфорт, врачи говорили про операцию. Я не приняла это как приговор — разобралась в им-фитнесе и за 4 месяца восстановила своё тело.

С 2020 года я помогаю женщинам вернуть контроль над телом — без боли, стыда и крайних решений.»

✓ Сертифицированный тренер по методике Intim Wellness (Киев, 2024)

Это вводный мини-курс — мягкое начало, а не готовое решение. Проблемы тазового дна формируются годами и не уходят за 5 дней. Но это твой первый безопасный шаг, чтобы снова почувствовать свои мышцы и дыхание.

без подписки · без возврата средств · доступ сразу

Частые вопросы

Получить 5 шагов за $9
✓ Готова идти дальше? Если ты присоединишься к «Программа здоровья тазового дна» в течение 7 дней после покупки, твои $9 будут вычтены из первого месяца ($25/мес). Программа включает в себя 21 урок, более 90 упражнений, а также закрытое сообщество «Круг».